Harjoitusohjelmat

Helposti kuntoon tehokkaiden harjoitusohjelmien avulla. Biggergoals tarjoaa monipuoliset harjoitusohjelmat niin aloittelijoille kuin edistyneelle treenaajalle. Tutustu paketteihimme.

Harjoituspaketit ovat esimerkkejä, joskin juuri sellaisia kokonaisuuksia, jotka kehittävät ja ovat sopivan yksinkertaisia toteuttaa.

Voimme myös räätälöidä treeniohjelmia tarpeen mukaan.

Harjoitusohjelma: Helposti alkuun

Helposti alkuun

Ohjelma on tarkoitettu harjoittelijalle, jolla on vähän tai ei lainkaan kokemusta voimaharjoittelusta.

Nuoren tai kokemattoman kunto-ohjelma

Nuoren tai kokemattoman harjoitusohjelma

Ohjelma on tarkoitettu harjoittelijalle, jolla on vähän tai ei lainkaan kokemusta voimaharjoittelusta.

Toiminnallinen harjoitusohjelma

Toiminnallinen harjoitusohjelma

Ohjelma harjoittelijalle, joka haluaa harjoitella enemmän vapailla painoilla kuin kuntosalilaitteilla. Kehittää voimakkaasti kehon toimintakykyä.

2–3-jakoinen ohjelma

2–3-jakoinen ohjelma

Ohjelma on tarkoitettu harrastajalle, joka haluaa kehittää yksinkertaisella ja tehokkaalla ohjelmoinnilla lihasmassaa, voimaa ja kestävyyttä.

Harjoitusohjelma: Helposti alkuun

Helposti alkuun harjoitusohjelma

Ohjelma harjoittelijalle, jolla on jokin liikkumista rajoittava tai harjoitteluun vaikuttava sairaus (esim. reuma) tai jokin muu tekijä (esim. ylipaino, liikkumattomuus)

  • Rauhallisesti etenevä 2-jakoinen ohjelma, jossa myös mukana aerobisen harjoittelun osioita.
  • Ohjelman tavoitteena on antaa voimaa ja toimintakykyä perusarkeen lihaskunnon sekä aerobisen kunnon paranemisen avulla.
  • Ohjelman kesto 3 kk
  • Ohjelman hinta 149,- (sisältää kaksi Liikku Aittaluodossaa/Eteläväylällä tapahtuvaa opetustuntia)
  • Ohjelman hinta 99,- (sisältää yhden Liikku Aittaluodossa/Eteläväylällä tapahtuvaa opetustuntia)
  • Ohjelman hinta 49,- (vain ohjelma ilman opetustunteja)

Harjoitusohjelma lähetetään asiakkaalle Muscle and Motion -applikaatioon. Jokainen liike on mallinnettu videolla sekä 3D-animaatiolla, joka näyttää liikkeen kohdelihakset. Näin voimaharjoittelu ei ole vain voimaharjoittelua, vaan samalla on myös mahdollista oppia, mikä lihas kyseistä vartalon osaa liikuttaa.

Applikaatio on ilmainen ja löytyy sekä Google Playsta, että App Storesta.

Ota sähköpostin bgvalmentajat@gmail.com kautta yhteyttä ja saat vastapostina toimintaohjeet ohjelman ostamiseksi.

Nuoren tai kokemattoman kuntosaliharjoittelijan ohjelma

Ohjelma on tarkoitettu harjoittelijalle, jolla on vähän tai ei lainkaan kokemusta voimaharjoittelusta. Ohjelma toimii erittäin hyvin esimerkiksi nuorelle kuntosaliuraansa aloittavalle harrastajalle. Tarkoituksena on oppia välttämään yleisimmät ja suurimmat virheet, jotta keho pysyy kunnossa eikä harrastus lopu heti alkuunsa.

  • Rauhallisesti etenevä 2-jakoinen ohjelma, jossa myös mukana aerobisen harjoittelun osioita.
  • Ohjelman tavoitteena on oppia suorittamaan yleisimmät kuntosaliliikkeet turvallisesti.
  • Ohjelman kesto 3 kk
  • Ohjelman hinta 149,- (sisältää kaksi Liikku Aittaluodossaa/Eteläväylällä tapahtuvaa opetustuntia)
  • Ohjelman hinta 99,- (sisältää yhden Liikku Aittaluodossa/Eteläväylällä tapahtuvaa opetustuntia)
  • Ohjelman hinta 49,- (vain ohjelma ilman opetustunteja)

Harjoitusohjelma lähetetään asiakkaalle Muscle and Motion -applikaatioon. Jokainen liike on mallinnettu videolla sekä 3D-animaatiolla, joka näyttää liikkeen kohdelihakset. Näin voimaharjoittelu ei ole vain voimaharjoittelua, vaan samalla on myös mahdollista oppia, mikä lihas kyseistä vartalon osaa liikuttaa.

Applikaatio on ilmainen ja löytyy sekä Google Playsta, että App Storesta.

Ota sähköpostin bgvalmentajat@gmail.com kautta yhteyttä ja kerro minkä treeniohjelman haluta ostaa.  Saat vastapostina toimintaohjeet ohjelman ostamiseksi.

Nuoren tai kokemattoman kunto-ohjelma
Toiminnallinen harjoitusohjelma

Toiminnallinen harjoitusohjelma

Ohjelma harjoittelijalle, joka haluaa harjoitella enemmän vapailla painoilla kuin kuntosalilaitteilla. Tämä harjoitusohjelma kehittää voimakkaasti kehon toimintakykyä. Treenejä voidaan skaalata siten, että heikompikuntoinenkin treenaaja saa harjoitteet suoritettua kunnialla läpi, joten ohjelman valintaa ei kannata pelätä.

  • Perusliikkeiden (takakyykky, etukyykky, maastaveto yms.) osaaminen helpottaa tämän ohjelman suorittamista!
  • Tehokas treeniohjelma, joka suoritetaan 2–3 kertaa viikossa.
  • Ohjelman tavoitteena on antaa voimaa ja tehoa harjoittelijalle lihaskunnon sekä aerobisen kunnon paranemisen avulla.
  • Ohjelman kesto 3 kk
  • Ohjelman hinta 149,- (sisältää kaksi Liikku Aittaluodossaa/Eteläväylällä tapahtuvaa opetustuntia)
  • Ohjelman hinta 99,- (sisältää yhden Liikku Aittaluodossa/Eteläväylällä tapahtuvaa opetustuntia)
  • Ohjelman hinta 49,- (vain ohjelma ilman opetustunteja)

Harjoitusohjelma lähetetään asiakkaalle Muscle and Motion -applikaatioon. Jokainen liike on mallinnettu videolla sekä 3D-animaatiolla, joka näyttää liikkeen kohdelihakset. Näin voimaharjoittelu ei ole vain voimaharjoittelua, vaan samalla on myös mahdollista oppia, mikä lihas kyseistä vartalon osaa liikuttaa.

Applikaatio on ilmainen ja löytyy sekä Google Playsta, että App Storesta.

Ota sähköpostin bgvalmentajat@gmail.com kautta yhteyttä ja saat vastapostina toimintaohjeet ohjelman ostamiseksi.

Kaksijakoinen ja kolmejakoisen harjoitusohjelma

Ohjelma on tarkoitettu harrastajalle, joka haluaa kehittää yksinkertaisella ja tehokkaalla ohjelmoinnilla lihasmassaa, voimaa ja kestävyyttä. Tämän tyyppinen ohjelma riittää kovempaankin harjoitteluun. Ohjelmaa voidaan muokata siten, että se tyydyttää myös vaativimman harjoittelijan tarpeet.

  • Rauhallisesti etenevä 2–3-jakoinen ohjelma, jossa myös mukana aerobisen harjoittelun osioita.
  • Harjoituspäiviä on viikossa 2–4.
  • Ohjelman tavoitteena on kehittää lihasmassaa, voimaa ja kestävyyttä.
  • Ohjelman kesto 3 kk
  • Ohjelman hinta 149,- (sisältää kaksi Liikku Aittaluodossaa/Eteläväylällä tapahtuvaa opetustuntia)
  • Ohjelman hinta 99,- (sisältää yhden Liikku Aittaluodossa/Eteläväylällä tapahtuvaa opetustuntia)
  • Ohjelman hinta 49,- (vain ohjelma ilman opetustunteja)

Harjoitusohjelma lähetetään asiakkaalle Muscle and Motion -applikaatioon. Jokainen liike on mallinnettu videolla sekä 3D-animaatiolla, joka näyttää liikkeen kohdelihakset. Näin voimaharjoittelu ei ole vain voimaharjoittelua, vaan samalla on myös mahdollista oppia, mikä lihas vartaloa liikuttaa.

Applikaatio on ilmainen ja löytyy sekä Google Playsta, että App Storesta.

Ota sähköpostin bgvalmentajat@gmail.com kautta yhteyttä ja saat vastapostina toimintaohjeet ohjelman ostamiseksi.

2–3-jakoinen ohjelma

Kiinnostuitko?

Täytä lomake, olemme pian yhteydessä.